Kальци таны биед ямар тустай юм бол

Кальци нь хүний биед нэн шаардлагатай, махбодыг бүтээгч үндсэн 5 дах элемент гэж үздэг. Кальци нь зарим эд эрхтэнд тогтмол байрлаж үйл тухайн эрхтэн эдийн үйл ажиллагааг дэмждэг. Кальцийн шимэгдэлт бусад эрдэсүүдийн хэмжээ, харьцаанаас шалтгаалдаг.

Өдөрт гаднаас авах шаардлагатай кальцийн хэмжээг наснаас хамааруулан харуулбал:

6 сар хүртэл                                                  200мг
7 сар-12сар                                                    260мг
1 нас – 3 нас                                                   700мг
4 нас – 8 нас                                                1000мг
9 нас – 13нас                                               1300мг
14нас – 18нас                                              1300мг
19нас – 50нас                                               1000мг
51нас – 70нас  эмэгтэй                                 1200мг
51нас – 70нас эрэгтэй                                   1000мг
71 наснаас дээш                                           1200мг
Жирэмсэн, хөхүүл өсвөр насныхан              1300мг
Жирэмсэн, хөхүүл насанд хүрэгчид              1000мг

Кальцийн физиологийн ач холбогдол, түүний үүрэг

Бүхнийг эерэгээр харвал бухимдлаас сэргийлнэ

Хаврыг “ядаргаа”-ны улирал гэж зарим хүн ярьдаг. Энэ нь хаврын хавсарганаас залхсан  хэрэг биш, гагцхүү хүний өвчин хууч сэдэрч, ядаргаанд ордог гэсэн үг юм.  Энэ үед хангалттай витаминлаг хоол хүнс хэрэглэж, хөнгөн дасгал хийн, халуун устай ваннд тогтмол орж сайхан амрах нь хүн бүхэнд тустай гэдгийг   эмч нар зөвлөдөг. Товчхондоо ядаргаанд дарлуулахгүй гэж ойлгож болно. Хэрэв  ядаргаа удаан үргэлжилбэл архагшдаг муу талтай.  Үүнээс үүдэн биеийн эсэргүүцэл сулран өвчин эмгэгт илүү өртөмтгий болж, ажлын чадвар мууддаг. Тиймээс  Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний төвийн II клиникийн тасгийн эрхлэгч Р.Минжмаа эмч  дараах зөвлөгөөг өгч байна.  

 
-Хүний бие организм хаврын улиралд сульдаж, ядардаг. Үүнээс болж зарим хүн мэдрэлийн ядаргаа, стресст ордог.  Энэ нь хүн бүрт адилхан тохиолддог зүйл үү. Аль эсвэл хүний биеийн онцлогтой холбоотой юу?

-Монголчуудын дунд хавар болохоор ядардаг гэсэн ойлголт байдаг. Гэхдээ ядрахгүй хүн ч байна. Энэ нь тухайн хүний сэтгэл санаатай холбоотой юм. Амьдралын төвшин харьцангуй сайн, бухимдал бага бол ядаргаа, стресст орохгүй байж болно. Гэтэл өнөөдөр нэг кг махыг 10 мянган төг­рөгөөр авч чадах хүн хэд билээ.  Мөн ажилгүйдэл их, хотын агаарын бохир­дол, замын түгжрэл, хулгай дээрэм зэрэг асуу­далтай холбоотойгоор бид айдас түгшүүрийн дунд аж төрдөг. Ер нь нийгэм өөрөө маш их хэмжээний стресстэй байна. Харин зуны цагт хүн авах ёстой энергиэ нөхөж, төв мэд­рэлийн систем маш сайн тайвширдаг. Учир нь энэ улиралд хүний сэтгэл са­наа харьцангуй тайван, эргэн тойрон ногоон өнгөтэй болдог гээд амар амгаланг мэдрэх шалтгаан олон байдаг.

Эрүүл мэндэд тустай цаг

Бид биеийн энергийг идэвхжүүлнэ гээд ч билүү нэг бугуйвч байнга зүүдэг. Надад ч бий. Харин  оросын  сэтгэц судлаач Левшинов  нэгэн цаг бүтээжээ. Тэр цаг мөн дээрх үүрэгтэй,  басцагийн үүрэгтэй аж.Цагныхаа нүүр рүү харж, цаг х мэдэх бүрт цагнаас  тархи, толгой,сэтгэц тайвшруулах, сэтгэл санааг баяр хөөрөөр бялхуулах  энерги цацран байдаг гэнэ.

http://www.levshinov.de/psycho-energie.html

Дэлхийн хамгийн ядуу орнуудыг нэрлэлээ

orloo.com-оос олзоллоо.

Эдийн засагч Артур Оркум “Ядуурлын индекс” хэмээх нэр томъёог бодож олжээ. Үүний үзүүлэлт нь ердөө л тухайн орны мөнгөний ханш уналтын түвшин, ажилгүйчүүдийн тоогоор тодорхойлогдох гэнэ. Америкийн “Business Insider” сэтгүүлээс ч 197 орны хөгжлийн үзүүлэлтэд хийсэн шинэхэн судалгааныхаа дүнг танилцуулжээ. “Misery Index-2013” хэмээх энэхүү үзүүлэлтэд 95 хувийн ажилгүйдэлтэй Зимбабве улсын хүн ам дэлхий дээр хамгийн өлөн зэлмүүн амьдарч байна. 

Дэлхийн хамгийн шилдэг 10 хэл: Та ядаж хоёрыг нь сурах ёстой

    Дэлхий өдөр ирэх тусам даяаршиж, хүн төрөлхтний хэл яриа ч нэг мэт уусан шингэжээ. Ийм үед олон улсын чухал хэл сураагүй хүн сайхан амьдрахад бэрх юм. Tа бүхэнд дэлхийн хамгийн шилдэг 10 хэлийг танилцуулж байна. Та доорх хэлнүүдээс ядаж хоёрыг нь сайн сурах ёстой.

 10. 129 сая хүн ярьдаг франц хэл

Франц хэлийг хайр дурлалын хэл гэж дэлхий олон хүмүүс нэрийддэг билээ. Энэ хэлийг Франц, Бельги, Канад, Рванда, Камеруун, Гаити гэх мэт олон улсад хэрэглэдэг. Франц хэл нь маш түгээмэл хэл.

9. 159 сая хүн ярьдаг Индонезийн малай хэл

Малай хэлийг Малайз, Индонезид ихээр хэрэглэдэг аж. Малай хэл нь маш олон төрлийн аялагатай гэнэ. Энэ хэл Индонезид илүү түгээмэл юм. 13 мянга гаруй арлуудаас бүрддэг Индонези улс дэлхийн зургаа дахь хамгийн их хүн ам шигүү оршин суудаг улс бөгөөд энэ улсын хэрэглэдэг малай хэл дэлхийн хамгийн түгээмэл ес дэх хэл аж.

Усыг зөв цагт зохих хэмжээгээр уух хэрэгтэй

Усыг байнга уух нь эрүүл мэндэд нэн сайн. Биед хэрэгцээгүй хорт бодисыг гадагшлуулах, бодисын солилцоог идэвхжүүлэх, аливаа өвчин эмгэгээс  урьдчилан сэргийлэх тустай. Мөн усыг тогтмол уух нь жингээ барих, нүүрний арьсны өнгөлөг байдлаа хадгалахад сайн нөлөө үзүүлдэг.

Усыг зөв уух гурван алхам байдаг. Үүнд:

1. Балгах
2. Түр амсхийж амьсгаа авах
3. Дахин уух гэсэн энэхүү дарааллыг баримталж хэт яаралгүй тайван уух нь ходоодонд хий дүүрч цүдийх, ходоод гэдэсний элдэв өвчинд нэрвэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх тустайгаас гадна амны цангааг зөв, хурдан тайлдаг.

Америкийн өмнөт этгээдэд зорчсон замын тэмдэглэл

    

Америкад 12 сарын сүүл, нэг сарын эх баяр, амралтааар элбэг, оршин суугчид нь аялсан, ахан дүүс, найз нөхөддөө айлчин гийчин хийсэн улирал байдаг. Манайхан ч гэсэн хүүхдүүдийнхээ санаачлага, зохион байгуулалтаар нэг тийшээ явахаар төлөвлөж, харилцан ярилцаж, цаг агаар, нутаг орны хайгуул, тандалт хийсний дараа Aмерикийн өмнө зүгт явахаар зэхлээ. Хүүхдүүд явах чиглэл гаргах, буудал, унаа хөсөг зохицуулснаар бид нэг сарын дөрвөнд гэрээсээ машинаар гарлаа. Машинаар хоёр өдөр Индиана, Кентаки, Теннесси, Жоржиа, Флорида зэрэг мужийн нутгаар 1000 гаруй мил аяллаа.